Gående utfall :D

First of all – get ready 😀  Det er obligatorisk å glise og gi en klein tommel opp før du begynner.

Utførelse:

  • Startposisjon: skulderbreddes avstand mellom bein. Evt. vekter kan holdes på siden av kroppen, stang på øvre del av rygg eller over hodet.
  • Ta et godt steg fram og bøy framre fot ned. Du kan godt tenke at kneet på bakre fot skal gå rett ned mot gulvet.
  • Ha vekta på framre fot og gå opp til utgangsstilling igjen
  • Viktige punkter: pass på at både knær og tær peker rett fram & skyt fram brystkassa slik at ryggen retter seg ut.
  • Ta 8-12 repetisjoner på hver fot og ta så en velfortjent pause.

 

Why? Fordi øvelsen trener store muskelgrupper. Genial for bein, rumpe og kjerne  🙂

Enjoy 🙂

LM